Nicht alles lässt sich beheben und das liegt nicht in Ihrer Verantwortung

Sie sitzen im Auto. Der Verkehr vor Ihnen ist zum Stillstand gekommen. Sie sehen, wie die Minuten vergehen, und Ihre Gedanken rasen bereits — Sie überlegen, wem Sie eine Nachricht schicken müssen, was die anderen denken werden und ob Sie es überhaupt noch rechtzeitig schaffen. Und doch, während Sie im Stau stecken, können Sie absolut nichts tun, um den Verkehr wieder in Bewegung zu bringen.

Das haben wir alle schon erlebt. Und die meisten von uns wissen schon in diesem Moment, dass das Grübeln nichts bringt. Und doch scheinen wir nicht damit aufhören zu können.

Veränderungen funktionieren genauso. Sie tauchen ungebeten auf — bei der Arbeit, zu Hause, auf eine Art und Weise, die wir uns nie ausgesucht hätten — und unser Instinkt ist es, ihnen zuvorzukommen, jedes Szenario zu planen und jedes Ergebnis vorauszusehen. Manchmal ist das nützlich. Oft erschöpft es uns aber einfach nur.

Ein Konzept, auf das ich immer wieder zurückkomme — und das es schon viel länger gibt als die meisten modernen Coaching-Tools —, ist die Idee der drei Kreise: der Kreis der Kontrolle, der Kreis des Einflusses und der Kreis der Sorge.

Das Prinzip ist einfach. Manche Dinge können wir direkt kontrollieren — unsere Handlungen, unsere Reaktionen, unsere Entscheidungen. Auf manche Dinge können wir Einfluss nehmen — mit Zeit, Energie und Mühe können wir sie vielleicht verändern, auch wenn das Ergebnis nicht garantiert ist. Und manche Dinge liegen völlig ausserhalb unserer Reichweite — der Verkehr, die Entscheidungen anderer Menschen, die Wirtschaft, das Wetter.

Im Kreis der Sorgen liegen die meisten unserer Ängste. Er ist voll von Dingen, die uns wichtig sind, auf die wir aber kaum Einfluss haben. Und je mehr mentale Energie wir in diesen Kreis stecken, desto weniger bleibt uns für die Dinge, die wir tatsächlich beeinflussen können.

Im Kreis des Einflusses wird es erst richtig interessant — und hier kann ein wenig ehrliche Selbstreflexion viel bewirken. Bevor Sie Zeit und Energie darin investieren, etwas zu beeinflussen, lohnt es sich zu fragen: Wie gross ist die Wahrscheinlichkeit, dass ich hier tatsächlich etwas bewirken kann? Was würde mich das kosten — an Zeit, Energie, Beziehungen? Und lohnt sich dieser Aufwand?

Für diejenigen unter uns, die gerne das Gefühl haben, die Kontrolle zu haben — und dazu zähle ich mich selbst —, ist dieses Konzept nicht immer angenehm. Zuzugeben, dass etwas einfach ausserhalb der eigenen Kontrolle liegt, kann sich wie Aufgeben anfühlen. Das ist es aber nicht. Es ist eine bewusste Entscheidung, die eigene Energie auf das zu lenken, was wirklich zählt und was man tatsächlich ändern kann.

Wenn Sie das nächste Mal im Stau stecken — im übertragenen oder im wörtlichen Sinne —, lohnt es sich vielleicht zu fragen: In welchen Kreis gehört das? Und wenn es ausserhalb Ihrer Kontrolle liegt, wie würde es sich anfühlen, es einfach so sein zu lassen?

Schon diese eine Frage kann mehr mentalen Freiraum schaffen als jeder Plan, den Sie schmieden könnten.